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Tendencias de entrenamiento en 2025
El mundo del fitness está en constante evolución y cada año surgen nuevas tendencias que redefinen la forma en que nos movemos, entrenamos y...
Estiramientos funcionales: lo que necesitas para moverte bien sin exagerar
¿Crees que necesitas estirarte como un yogui para tener un cuerpo funcional? En realidad, no necesitas una flexibilidad extrema para moverte bien.Lo...
¿Cuánto tiempo puedes estar sentado sin hacerte daño?
Pasas horas sentado: en el trabajo, en el coche, al comer, viendo series o usando el móvil. Y aunque no lo notes al momento, estar demasiado tiempo...
Entrenar en ayunas: qué dice la ciencia y para quién realmente funciona
¿Mejor entrenar con el estómago vacío o después de desayunar? ¿El ayuno ayuda a quemar más grasa? ¿Es peligroso si hago pesas o cardio? Entrenar en...
Tu cuerpo no se bloquea: por qué la sensación de estar ‘desalineado’ es más mental que física
“Creo que algo se me ha salido”, “mi cadera está desalineada”, “siento que estoy bloqueado”.Estas frases son habituales en consulta o en el...
Entrenar cuando estás cansado: ¿cuándo es útil y cuándo te estás saboteando?
Estás cansado, pero sientes que tienes que entrenar. Tal vez por disciplina, por miedo a perder progreso, o simplemente por hábito. Pero, ¿realmente...
Movilidad articular antes de entrenar: clave para evitar lesiones y rendir más
¿Eres de los que pasa de cero a cien en cuanto pisa el gimnasio? Saltarse el trabajo de movilidad articular antes de entrenar es uno de los errores...
Barefoot: cómo usar este calzado y hacer una transición segura si tienes molestias
El calzado barefoot o minimalista ha ganado popularidad como una forma de volver al movimiento natural del pie. Sus defensores aseguran que mejora...
¿Se debe entrenar con agujetas? Lo que dice la ciencia
¿Se debe entrenar con agujetas? Lo que dice la ciencia Entrenar con agujetas es una duda habitual entre quienes comienzan a entrenar o aumentan la...
Crioterapia: ¿realmente mejora la recuperación y el rendimiento deportivo?
La crioterapia se ha popularizado en el mundo del deporte como una estrategia para acelerar la recuperación muscular y mejorar el rendimiento...
El exceso de atención al dolor genera lesiones crónicas
¿Y si el problema no fuera el dolor en sí, sino la forma en que lo interpretamos? Cada vez más estudios demuestran que prestar demasiada atención al...
Fuerza de agarre y longevidad: el indicador oculto de tu salud
La fuerza de agarre y longevidad están más conectadas de lo que imaginas. La capacidad de tu mano para ejercer presión puede predecir tu esperanza...
Cómo evitar lesiones entrenando pesas: 7 errores fatales que debes evitar
Si entrenas con pesas, seguramente buscas ganar fuerza, masa muscular y mejorar tu rendimiento. Pero un mal movimiento o una técnica incorrecta...
Cómo superar un estancamiento en el entrenamiento
Un estancamiento en el entrenamiento puede ser frustrante y desmotivador, pero no significa que tu progreso se haya detenido para siempre. Con las...
Lesiones de hombro en tenis y pádel: causas, prevención y soluciones
Las lesiones de hombro en tenis y pádel son comunes debido a los movimientos repetitivos y la alta exigencia biomecánica de estos deportes. En este...
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