ENTRENAMIENTO, FUERZA Y CARGA · HERRAMIENTA
Calculadora de 1RM estimado
Estima una repetición máxima a partir de una serie submáxima y entiende el margen de error.
Tu herramienta
Obtén dos estimaciones habituales a partir de una serie submáxima. Evita usarla con técnica deteriorada o series llevadas mucho más allá de 10 repeticiones.
Cómo utilizar este recurso
Registra lo que realmente ha ocurrido, no lo que crees que debería haber ocurrido. Repite la medición en condiciones parecidas y observa la tendencia, no un dato aislado.
Cómo interpretar lo que aparece
El resultado sirve para ordenar información y conversar mejor sobre tu entrenamiento. No establece diagnósticos, no predice lesiones y no sustituye una valoración individual.
Base y límites
Esta herramienta aplica procedimientos habituales de autorregistro y seguimiento del entrenamiento. Las medidas percibidas son personales: permiten compararte contigo a lo largo del tiempo, no con otras personas.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que rellenarlo siempre?
No. Debe ayudarte a observar, no convertirse en una obligación. Utilízalo cuando la información pueda mejorar una decisión o una conversación.
¿Puede verlo Fausto automáticamente?
No. Tus respuestas permanecen en este navegador. Para compartirlas debes imprimirlas o descargar una copia y enviarla tú.
ENTRENAR CON CRITERIO
Tus datos son el punto de partida. El plan necesita adaptarse a ti.
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