Entrenar fuerza después de los 40: la clave para mantener músculo, energía y salud

por Fausto Alfaro | Oct 22, 2025 | entrenamiento de fuerza, entrenamiento físico, salud y longevidad

Entrenar fuerza después de los 40 no solo es posible, sino que debería ser una prioridad absoluta. A partir de esta edad, el cuerpo empieza a perder masa muscular y fuerza de forma natural, un proceso conocido como sarcopenia. Pero la buena noticia es que se puede...

El exceso de atención al dolor genera lesiones crónicas

por Fausto Alfaro | Oct 3, 2025 | Entrenamiento y rendimiento deportivo, fitness y salud, prevención de lesiones

Las lesiones crónicas no siempre comienzan con un gran accidente deportivo ni con un movimiento brusco en el gimnasio. Muchas veces, lo que convierte una molestia puntual en un problema que dura meses o años es algo mucho más sutil: la forma en que atendemos y nos...

Cómo evitar lesiones entrenando pesas: 7 errores fatales que debes evitar

por Fausto Alfaro | Mar 4, 2025 | entrenamiento de fuerza, prevención de lesiones, salud y bienestar, salud y rendimiento

Si entrenas con pesas, seguramente buscas ganar fuerza, masa muscular y mejorar tu rendimiento. Pero un mal movimiento o una técnica incorrecta pueden provocarte una lesión grave, alejándote del gimnasio por semanas o incluso meses. Las lesiones musculares y...