por Fausto Alfaro | May 6, 2026 | entrenamiento, lesiones, lesiones deportivas, prevención de lesiones, recuperación de lesiones, salud
La rehabilitación de rodilla se ha entendido durante demasiado tiempo como algo que ocurre tumbado en una camilla. Masaje, calor, hielo, corrientes, ultrasonidos, reposo, vendajes, alguna máquina y la esperanza de que, con el paso de las semanas, la rodilla vuelva a...
por Fausto Alfaro | Oct 13, 2025 | entrenamiento, entrenamiento preventivo, prevención de lesiones, salud, salud articular
Fortalecer las articulaciones es clave para moverse mejor, rendir más y evitar lesiones. Sin embargo, muchas personas cometen el error de entrenarlas mal: cargan demasiado, repiten movimientos que irritan los tejidos o descuidan los músculos estabilizadores.En este...
por Fausto Alfaro | Oct 3, 2025 | entrenamiento, Entrenamiento y rendimiento deportivo, fitness y salud, prevención de lesiones, salud
Las lesiones crónicas no siempre comienzan con un gran accidente deportivo ni con un movimiento brusco en el gimnasio. Muchas veces, lo que convierte una molestia puntual en un problema que dura meses o años es algo mucho más sutil: la forma en que atendemos y nos...
por Fausto Alfaro | Jul 7, 2025 | entrenamiento, prevención de lesiones, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud, Salud y fitness
Calentar antes de entrenar es uno de los hábitos más importantes para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Sin embargo, muchas personas siguen cometiendo el mismo error: confunden calentar con simplemente subir pulsaciones. En este artículo vamos a explicar...
por Fausto Alfaro | May 31, 2025 | columna vertebral y espalda, dolor de espalda, dolor lumbar, entrenamiento, prevención de lesiones, salud
El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más frecuentes en todo el mundo. Afecta al 80% de las personas en algún momento de su vida, y muchas veces viene acompañado de miedo, inactividad y la recomendación clásica de «guardar reposo». Pero ¿y si ese consejo...
por Fausto Alfaro | May 20, 2025 | crossfit, entrenamiento, hiit, prevención de enfermedades, prevención de lesiones, salud, salud hormonal
Vivimos en la era del “todo o nada”. Cuando se trata de entrenamiento de alta intensidad, la cultura del esfuerzo se ha convertido en una norma incuestionable. Si no estás jadeando, sudando o con agujetas, parece que no estás entrenando bien. Por eso el entrenamiento...
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