por Fausto Alfaro | Ene 27, 2026 | fisiología
Durante años nos han repetido la misma historia: el lactato es un residuo, algo que se acumula en el músculo, “te quema” y te deja sin fuerzas. Seguro que lo has escuchado mil veces en el gimnasio o en clase. El problema es que esa explicación es incompleta… y en gran...
por Fausto Alfaro | Ene 16, 2026 | hábitos y estilo de vida, salud y energía
¿Por qué estoy cansado aunque duerma 8 horas?No trasnochas.No tienes insomnio grave. Y aun así te levantas cansado, sin energía, con sensación de niebla mental o con el cuerpo pesado desde primera hora del día. Si te pasa, no estás solo. Y no, no es normal, aunque se...
por Fausto Alfaro | Ene 9, 2026 | autoconocimiento y salud, entrenamiento para la salud, psicología, psicología y comportamiento
Vivimos en la era de la información. Nunca ha sido tan fácil acceder a estudios, podcasts, artículos y vídeos sobre salud. Paradójicamente, nunca ha habido tanta gente preocupada por estar enferma. Personas que comen bien, entrenan, duermen relativamente correcto…...
por Fausto Alfaro | Ene 8, 2026 | autoconocimiento y salud, entrenamiento para la salud, entrenamiento y salud, Rendimiento, rendimiento deportivo, Rendimiento físico
Tu cuerpo se resiste a mejorar (y no es culpa tuya) Muchas personas entrenan con constancia, cuidan su alimentación y aun así sienten que no avanzan. Se notan cansadas, estancadas o con la sensación de que su cuerpo ya no responde como antes. La pregunta aparece tarde...
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