La Importancia del Sueño para Perder Peso y Ganar Músculo

por Fausto Alfaro | Jul 14, 2024 | ganar músculo, masa muscular, perder grasa, perder peso, ritmos circadianos, Sueño

Cómo perder peso y ganar músculo a la vez. El sueño es uno de los pilares fundamentales para el bienestar general, y su importancia se extiende más allá de la simple sensación de descanso. En el contexto del entrenamiento, la salud, el alto rendimiento deportivo y la...

La falta de sueño aumenta el riesgo de lesiones

por Fausto Alfaro | Mar 17, 2023 | Sueño, ansiedad, Cuerpo mente, estrés, prevención de lesiones, recuperacion, ritmos circadianos, salud mental

La falta de sueño y lesiones son dos conceptos muy relacionados. El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes en la actualidad y en los deportistas puede ser especialmente peligroso porque la falta de sueño aumenta el cansancio, que deriva en una mayor fatiga...

Los ritmos circadianos y su importancia

por Fausto Alfaro | Sep 23, 2022 | ritmos circadianos, depresión, estado de ánimo, hábitos, salud, salud mental, sistema inmunitario

Los ritmos circadianos (también conocidos como ciclos circadianos) son oscilaciones o cambios periódicos en los patrones que se dan en nuestro cuerpo y mente a lo largo de un día. Etimológicamente hablando, la palabra “circadiano” significa “alrededor de un día” y...