El exceso de atención al dolor genera lesiones crónicas
Las lesiones crónicas no siempre comienzan con un gran accidente deportivo ni con un movimiento brusco en el gimnasio. Muchas veces, lo que convierte una molestia puntual en un problema que dura meses o años es algo mucho más sutil: la forma en que atendemos y nos...
El mito de sudar y adelgazar: por qué el sudor no significa quemar grasa
Sudar y adelgazar parecen conceptos que van siempre de la mano. Muchas personas piensan que cuanto más sudan durante un entrenamiento, más grasa están quemando. De hecho, no es raro escuchar frases como: “he sudado muchísimo, seguro que he adelgazado”. Pero la ciencia...
Entrenar cuando estás resfriado: ¿sí o no?
Entrenar cuando estás resfriado es una de esas dudas que todos hemos tenido alguna vez. Te levantas con mocos, algo de tos, quizás un poco de cansancio, pero no sabes si forzar el entrenamiento te hará bien o si, por el contrario, empeorará tus síntomas. La ciencia...
¿Cuánto descanso necesitas realmente entre series? Lo que dice la ciencia
Cuando planificas tu entrenamiento de fuerza o de resistencia, uno de los aspectos más olvidados y subestimados es el descanso entre series. Sin embargo, este parámetro tiene un impacto directo en tu rendimiento, tus ganancias musculares y tu recuperación. En este...