Por qué mejorar tu VO₂max puede alargar tu vida más que perder peso
Por qué mejorar tu VO₂max puede alargar tu vida más que perder peso es una afirmación que puede parecer sorprendente, pero está respaldada por una gran cantidad de evidencia científica. Durante décadas, el peso corporal ha sido considerado uno de los principales...
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos: la verdad sobre el fallo muscular
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos. Aunque la mayoría de personas cree que el fallo muscular ocurre porque el músculo ya no puede generar más fuerza, la realidad es mucho más compleja. En la mayoría de situaciones, el músculo todavía tiene capacidad...
Cuántas series hacer por músculo: la ciencia dice que más NO es mejor
¿Cuántas series hacer por músculo? Si llevas tiempo entrenando, seguramente te ha pasado algo parecido a esto. Sales del gimnasio agotado, sudado, con la sensación de haber hecho muchísimo trabajo. Has metido veinte o veinticinco series para pecho, otras tantas para...
Tu cuerpo se resiste a mejorar: la razón biológica por la que no progresas aunque lo hagas todo bien
Tu cuerpo se resiste a mejorar (y no es culpa tuya) Muchas personas entrenan con constancia, cuidan su alimentación y aun así sienten que no avanzan. Se notan cansadas, estancadas o con la sensación de que su cuerpo ya no responde como antes. La pregunta aparece tarde...