¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en perder músculo? Lo que dice la ciencia
Una de las preocupaciones más comunes cuando alguien deja de entrenar durante un tiempo es pensar que va a perder todo el músculo que ha construido. Vacaciones, una lesión, exceso de trabajo o simplemente una etapa de menor actividad pueden hacer que pasemos días o...
Por qué mejorar tu VO₂max puede alargar tu vida más que perder peso
Por qué mejorar tu VO₂max puede alargar tu vida más que perder peso es una afirmación que puede parecer sorprendente, pero está respaldada por una gran cantidad de evidencia científica. Durante décadas, el peso corporal ha sido considerado uno de los principales...
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos: la verdad sobre el fallo muscular
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos. Aunque la mayoría de personas cree que el fallo muscular ocurre porque el músculo ya no puede generar más fuerza, la realidad es mucho más compleja. En la mayoría de situaciones, el músculo todavía tiene capacidad...
Cómo mantenerse joven | La guía definitiva para entrenar a partir de los 40 y 50
Como mantenerse joven es una de las preocupaciones más frecuentes cuando cruzamos los 40 y miramos hacia adelante. La edad ya no se percibe como algo lejano. Notamos que el cuerpo cambia, que la energía no es la misma, y que recuperar después de un entrenamiento...