por Fausto Alfaro | May 21, 2026 | dolor de espalda, dolor lumbar, hernia de disco, lesiones
Hernia discal sin cirugía no significa ignorar el problema, aguantar el dolor como si nada o hacer cuatro ejercicios al azar sacados de internet. Significa entender algo que mucha gente no sabe cuando recibe el diagnóstico: tener una hernia de disco no te convierte...
por Fausto Alfaro | May 31, 2025 | columna vertebral y espalda, dolor de espalda, dolor lumbar, entrenamiento, prevención de lesiones, salud
El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más frecuentes en todo el mundo. Afecta al 80% de las personas en algún momento de su vida, y muchas veces viene acompañado de miedo, inactividad y la recomendación clásica de «guardar reposo». Pero ¿y si ese consejo...
por Fausto Alfaro | Jul 6, 2024 | dolor de espalda, dolor lumbar, entrenamiento, entrenar lesionado, hernia de disco, lesiones
Eliminar el dolor lumbar se ha convertido en una prioridad para mejorar la calidad de vida, ya que es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Afortunadamente, existen estrategias efectivas que puedes implementar para reducir y prevenir...
por Fausto Alfaro | May 24, 2023 | ciática, dolor de espalda, dolor lumbar, hernia de disco, lesiones, postura corporal, prevención de lesiones
Sin duda, la ciática, o el dolor que produce la afección del nervio ciático, es uno de los más discapacitantes. Suele describirse como un dolor moderado a severo en el glúteo superior y en el miembro inferior derecho o izquierdo, acompañado de entumecimiento,...
por Fausto Alfaro | Mar 17, 2023 | postura corporal, Cuerpo mente, dolor de espalda, dolor lumbar, ejercicio fisico, prevención de lesiones
Mejora tu postura con entrenamiento, no solo ayuda al aspecto físico y la autoconfianza sino que desempeña un papel determinante en la prevención de lesiones en las articulaciones, los músculos y los huesos. El sedentarismo es una de las razones principales por las...
por Fausto Alfaro | Mar 9, 2023 | ciática, dolor lumbar, hernia de disco, lesiones
Las diferencias entre ciática y lumbalgia: Me he quedado clavado de la ciática o no me puedo mover del lumbago que tengo. ¿Cuántas veces has dicho alguna de estas frases? Seguro que muchas, pero lo que no te has parado a pensar es que estos dos conceptos, que suelen...
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