Cuántas series hacer por músculo: la ciencia dice que más NO es mejor
¿Cuántas series hacer por músculo? Si llevas tiempo entrenando, seguramente te ha pasado algo parecido a esto. Sales del gimnasio agotado, sudado, con la sensación de haber hecho muchísimo trabajo. Has metido veinte o veinticinco series para pecho, otras tantas para...
HIIT y fuerza: la combinación más eficiente para progresar cuando tienes poco tiempo
HIIT y fuerza es una de las combinaciones más potentes que puedes hacer cuando tu vida no te deja mucho margen para entrenar. Si tienes 20 o 25 minutos al día, este artículo te interesa: no necesitas más tiempo, necesitas el estímulo correcto. Y la mezcla de alta...
Volumen de entrenamiento: descansa más y progresa en el gimnasio
Si pasas horas en el gimnasio y no ves resultados, puede que el problema no sea tu esfuerzo, sino que estás entrenando demasiado. La ciencia del ejercicio demuestra que el progreso no depende solo de entrenar duro, sino de encontrar el equilibrio entre volumen de...
¿Cuánto descanso necesitas realmente entre series? Lo que dice la ciencia
Cuando planificas tu entrenamiento de fuerza o de resistencia, uno de los aspectos más olvidados y subestimados es el descanso entre series. Sin embargo, este parámetro tiene un impacto directo en tu rendimiento, tus ganancias musculares y tu recuperación. En este...
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