por Fausto Alfaro | Jun 11, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, hábitos saludables, recuperacion, Rendimiento, Rendimiento, rendimiento deportivo
Falso descanso es lo que ocurre cuando dejas de entrenar, bajas el ritmo o te tomas unos días libres, pero tu cuerpo sigue sintiéndose cansado, pesado, irritable y sin energía. Parece descanso, pero no lo es. Es solo una pausa superficial en medio de una vida que...
por Fausto Alfaro | May 16, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, lesiones, Rendimiento, rendimiento deportivo
Por qué te lesionas no siempre tiene que ver con un mal gesto, una mala postura o un movimiento peligroso. Esa es la explicación rápida, la que parece encajar cuando aparece el dolor justo después de hacer algo concreto. Te duele la rodilla después de una sentadilla y...
por Fausto Alfaro | Feb 17, 2026 | entrenamiento, fisiología, fitness y salud, longevidad, Rendimiento, rendimiento deportivo
Por qué mejorar tu VO₂max puede alargar tu vida más que perder peso es una afirmación que puede parecer sorprendente, pero está respaldada por una gran cantidad de evidencia científica. Durante décadas, el peso corporal ha sido considerado uno de los principales...
por Fausto Alfaro | Feb 16, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, fuerza, Rendimiento, rendimiento deportivo
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos. Aunque la mayoría de personas cree que el fallo muscular ocurre porque el músculo ya no puede generar más fuerza, la realidad es mucho más compleja. En la mayoría de situaciones, el músculo todavía tiene capacidad...
por Fausto Alfaro | Feb 7, 2026 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, hipertrofia, Rendimiento, rendimiento deportivo
¿Cuántas series hacer por músculo? Si llevas tiempo entrenando, seguramente te ha pasado algo parecido a esto. Sales del gimnasio agotado, sudado, con la sensación de haber hecho muchísimo trabajo. Has metido veinte o veinticinco series para pecho, otras tantas para...
por Fausto Alfaro | Ene 8, 2026 | autoconocimiento y salud, entrenamiento para la salud, entrenamiento y salud, Rendimiento, rendimiento deportivo, Rendimiento físico
Tu cuerpo se resiste a mejorar (y no es culpa tuya) Muchas personas entrenan con constancia, cuidan su alimentación y aun así sienten que no avanzan. Se notan cansadas, estancadas o con la sensación de que su cuerpo ya no responde como antes. La pregunta aparece tarde...
