Club de lectores de Alma de vencedor

Introducción

No esperes a que el cesto esté vacío

Durante mucho tiempo pensamos que algún día llegará una etapa en la que todo estará en orden. Habremos resuelto los problemas pendientes y tendremos por fin el tiempo que ahora nos falta. Entonces podremos ocuparnos de lo que llevamos meses o años dejando para más adelante: cuidarnos, empezar aquel proyecto, entrenar con regularidad o tomar por fin esa decisión que nunca encuentra su momento. Siento decírtelo, pero ese día no existe.

La vida se parece bastante al cesto de la ropa sucia. Puedes poner una lavadora, tender, doblar cada prenda y guardar todo en su sitio. Durante unos minutos sentirás que has terminado, pero mientras celebras la pequeña victoria de tenerlo todo lavado y colocado, te vas a la ducha, te quitas la ropa que llevabas puesta y te das cuenta de que la cesta ya ha dejado de estar vacía. La ropa vuelve a acumularse porque sigues viviendo.

Con los problemas ocurre lo mismo. Siempre habrá algo esperando, un gasto imprevisto o una pérdida que no figuraba en nuestros planes. A veces serán problemas pequeños, pero otras veces la vida nos golpeará con una fuerza para la que no nos sentiremos preparados. Si esperamos a que desaparezca todo para comenzar, pasaremos la vida preparándonos para una tranquilidad que nunca llega.

«Los problemas nunca desaparecerán, necesitamos aprender a vivir mientras existen.»

Aprender a avanzar en esas condiciones es el punto de partida de este libro. Nadie puede darte una fórmula para que todo salga bien, y yo tampoco voy a pedirte que pienses en positivo mientras ignoras lo que tienes delante. No me gusta la psicología positiva simple. Lo que encontrarás aquí es algo más útil, un sistema para entender cómo se producen los cambios y qué puedes hacer para construir una mejora que sobreviva a los errores de una vida real.

Ese sistema ya existe y lleva décadas utilizándose para transformar el rendimiento humano. Lo aplican los entrenadores cuando preparan a una persona para correr más rápido o para competir bajo presión. Sus diez principios explican por qué un cuerpo mejora, por qué se estanca, por qué retrocede y por qué no todas las personas responden igual al mismo plan.

Mi propuesta es aplicar esos diez principios también fuera del gimnasio, ya que, bien ejecutados, pueden ayudarnos a entender por qué algunas estrategias funcionan durante un tiempo y por qué otras se estancan. Comprenderás por qué esforzarse más no siempre es sinónimo de conseguir los mejores resultados si ese trabajo no va en la dirección correcta, y también aprenderás cuáles son los motivos que hacen que algunos errores nos hundan y otros nos enseñen. Cuando entiendas estos principios, empezarás a verlos por todas partes, y la forma en que miras tus propios problemas ya no será la misma. Este libro te dará herramientas para entrenar tu vida como si de un cuerpo físico se tratase y orientar mejor el esfuerzo en cada una de las facetas que quieras desarrollar.

Saber qué hacer no suele ser el problema

Vivimos rodeados de información. Sea cual sea el aspecto que quieras mejorar, encontrarás miles de consejos en pocos segundos. Algunos serán buenos y otros serán inútiles, pero la falta de información rara vez explica por qué no cambiamos nuestros hábitos. La mayoría sabemos muchas más cosas de las que aplicamos.

Sabemos que dormir es importante y, sin embargo, nos acostamos mirando una pantalla. Sabemos que conviene ahorrar, pero cuando llega un aumento de sueldo es fácil convertirlo en nuevos gastos. Nos sobran consejos, pero nos falta comprender el proceso y aplicarlo correctamente.

Imagina que una persona entra por primera vez en un gimnasio y trata de entrenar todo el cuerpo con el máximo peso que puede mover. Nadie con experiencia llamaría disciplina a eso, diríamos que no ha entendido cómo funcionan los procesos del entrenamiento. Sin embargo, fuera del gimnasio admiramos con frecuencia esa misma conducta. Aplaudimos a quien nunca se detiene y mantiene la agenda llena. Confundimos estar ocupado con avanzar y después nos sorprende que esa persona tenga problemas psicológicos o se frustre por no obtener la vida que estaba intentando mejorar. Este libro quiere ayudarte a dejar de desperdiciar ese esfuerzo que haces cada día y que, sin embargo, no está dando sus frutos, y lo haremos sin añadir más presión a la que ya tienes que soportar.

Entrenar una vida

No puedes evitar entrenar tu vida. La vida nos entrena incluso cuando no hemos elegido el programa de entrenamiento. Cada horario que mantenemos y cada decisión que repetimos va dejando una adaptación. Si no decidimos hacia dónde queremos orientarnos, esas inercias elegirán parte del camino por nosotros y pueden llevarnos a un lugar que no deseamos. Cuando intervenimos de forma consciente y elegimos nosotros el programa de entrenamiento adecuado para nuestra vida, podemos ajustar el proceso y orientar mejor el esfuerzo.

«Tu vida te entrena incluso cuando no has elegido conscientemente el programa de entrenamiento.»

Los diez principios funcionan como un mapa. Ayudan a distinguir el movimiento de la dirección y a elegir mejor el camino cuando aparecen obstáculos. Así, cuando lleguen las montañas, que sin duda lo harán, te ayudarán a decidir si debes subirlas o rodearlas porque te has dado cuenta de que te llevan a un lugar al que ya no quieres ir.

Todos pueden aplicar este sistema

Los libros sobre éxito suelen llenarse de personas excepcionales. Este libro también contendrá historias de grandes deportistas y figuras brillantes en sus ámbitos, porque el deporte lleva los principios humanos hasta situaciones extremas y permite observarlos con claridad. Veremos a atletas que entrenaron durante años para competir durante segundos, otros que se retiraron, regresaron, cambiaron de entorno o se enfrentaron al juicio de millones de personas.

Tu objetivo puede ser algo más cotidiano, como recuperar la salud o cambiar una conducta que lleva años perjudicándote. Esas transformaciones pueden cambiar por completo el lugar desde el que vivirás los próximos diez o veinte años.

Aplicar estos principios exige observar con honestidad lo que haces y ajustar cuando sea necesario. La lectura de este libro te ayudará a reconocer patrones que hasta ahora parecían hechos aislados. Vas a identificar cuándo una carga te está haciendo mejorar y cuándo solo te está desgastando, y también reconocerás por qué un cambio se hace mucho más difícil si el entorno no acompaña.

Si aplicas lo que vas a leer, tomarás mejores decisiones y, además, empezarás a entender qué clase de persona estás entrenando con esas mismas decisiones que repites día tras día. Por ello, responderemos a una pregunta que con seguridad cambiará tu vida: ¿en quién me estoy convirtiendo mientras intento conseguir lo que quiero?

Empieza antes de estar preparado

Tal vez hayas abierto este libro en una etapa de cambio o tal vez lleves tiempo pensando que deberías hacer algo diferente con tu vida, aunque todavía no tengas claro qué. Quizá estás cansado de empezar y regresar siempre al mismo punto. Si es así, no te preocupes: no necesitas resolverlo todo antes de continuar. Te mostraré el camino.

De hecho, una de las trampas que veremos es esperar a comprender cada detalle para dar el primer paso de ese ansiado cambio. La mente sabe disfrazar el miedo de prudencia. A veces nos dice que no valemos, y otras, que podríamos hacerlo cuando quisiéramos y por eso no hace falta comenzar hoy. Y cuando el proyecto parece complejo, exige un plan perfecto que nunca termina de estar preparado. Los planes se aplican primero y se perfeccionan por el camino. Te explicaré cómo hacerlo correctamente más adelante.

Este libro también seguirá ese principio. Lo escribe alguien que, como todo el mundo, tiene problemas y situaciones por resolver. Escribo desde mi propia experiencia enseñando a otros y equivocándome mientras intento entender estos procesos. Muchas de las ideas que encontrarás han cambiado mientras intentaba vivirlas, y seguirán cambiando porque yo también lo haré. Por eso mismo, quiero recorrer contigo el proceso.

Habrá momentos en los que reconocerás algo que ya sabías. No pases demasiado rápido por ellos, porque saber una idea y vivir de acuerdo con ella son cosas diferentes. Habrá otras páginas que te escuezan, porque mostrarán algo que no te gusta de ti mismo. No conviertas ese malestar en culpa, úsalo como información.

No busques cambiar diez cosas al mismo tiempo mientras lees. Los diez principios que te voy a mostrar son muy potentes. Elige uno y haz una modificación lo bastante pequeña como para poder repetirla y lo bastante importante como para producir una respuesta. Al final de cada capítulo haremos un pequeño resumen con las ideas principales, y, sobre todo, te daré unas prácticas concretas para que puedas aplicar en tu vida lo aprendido. Mi obsesión es convertir la teoría en práctica, así que no te conformes con leer, vuelve al libro las veces que haga falta y úsalo como un manual.