ENTRENAMIENTO, FUERZA Y CARGA · HERRAMIENTA
Carga interna de una sesión
Combina duración y esfuerzo percibido para comparar sesiones mediante session-RPE.
Tu herramienta
Multiplica los minutos de la sesión por tu RPE global. Espera unos minutos tras terminar y valora la sesión completa.
Cómo utilizar este recurso
Registra lo que realmente ha ocurrido, no lo que crees que debería haber ocurrido. Repite la medición en condiciones parecidas y observa la tendencia, no un dato aislado.
Cómo interpretar lo que aparece
El resultado sirve para ordenar información y conversar mejor sobre tu entrenamiento. No establece diagnósticos, no predice lesiones y no sustituye una valoración individual.
Base y límites
Esta herramienta aplica procedimientos habituales de autorregistro y seguimiento del entrenamiento. Las medidas percibidas son personales: permiten compararte contigo a lo largo del tiempo, no con otras personas.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que rellenarlo siempre?
No. Debe ayudarte a observar, no convertirse en una obligación. Utilízalo cuando la información pueda mejorar una decisión o una conversación.
¿Puede verlo Fausto automáticamente?
No. Tus respuestas permanecen en este navegador. Para compartirlas debes imprimirlas o descargar una copia y enviarla tú.
ENTRENAR CON CRITERIO
Tus datos son el punto de partida. El plan necesita adaptarse a ti.
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