Guía Paso a Paso para Diseñar tu ‘Higiene del Sueño’ Perfecta y Mejorar tu Rendimiento Diario

por Fausto Alfaro | Oct 3, 2025 | consejos de entrenamiento, entrenamiento, Recuperación y descanso, salud y bienestar

El sueño no es un lujo; es la base del rendimiento deportivo y mental. Una mala calidad de Higiene del Sueño Perfecta sabotea tu recuperación muscular, el crecimiento y la concentración. Esta guía completa te ofrece un tutorial accional para crear tu rutina nocturna...

Volumen de entrenamiento: descansa más y progresa en el gimnasio

por Fausto Alfaro | Ago 1, 2025 | entrenamiento de fuerza, Recuperación y descanso, rendimiento deportivo, Salud y recuperación

Si pasas horas en el gimnasio y no ves resultados, puede que el problema no sea tu esfuerzo, sino que estás entrenando demasiado. La ciencia del ejercicio demuestra que el progreso no depende solo de entrenar duro, sino de encontrar el equilibrio entre volumen de...

Entrenar cuando estás cansado: ¿cuándo es útil y cuándo te estás saboteando?

por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | autoconocimiento y salud, Entrenamiento inteligente, prevención de lesiones, Recuperación y descanso, rendimiento deportivo

Estás cansado, pero sientes que tienes que entrenar. Tal vez por disciplina, por miedo a perder progreso, o simplemente por hábito. Pero, ¿realmente es buena idea entrenar cuando estás cansado? La respuesta no es blanco o negro. Entrenar con fatiga puede ser parte de...