Si estoy lesionado ¿sigo entrenando? buena pregunta, las respondemos a continuación.

Las lesiones de entrenamiento son una de las peores cosas que le puede pasar a las personas con un entrenamiento serio y que busca progresar constantemente, sesión tras sesión.

Es extremadamente frustrante saber que no puedes entrenar como a ti te gustaría entrenar.

Lamentablemente muchas personas no saben cómo hacerle frente a estas lesiones y cometen errores clásicos, como:

Dejar de entrenar por completo o seguir entrenando y agraviar su lesión.
Ambas prolongan el tiempo de recuperación innecesariamente, y cómo veremos más adelante se trata de encontrar un balance. Esto puede afectar a nuestro estado de ánimo.

Y ser capaces de encontrar la fórmula que nos permita entrenar, seguir progresando y a la vez recuperarnos de nuestras lesiones, minimizando el tiempo de «baja». Estar parado mucho tiempo es una mala opción, por ejemplo en las lesiones de hombro, se tiende a inmovilizar la zona y este sería un gran error por la pérdida de masa muscular, de igual forma ocurre con lesiones de espalda, como las hernias de disco.

A lo largo de mi carrera he experimentado diversos tipos de lesiones, pero he sido capaz de recuperarme de todas.

Pero no ha sido de manera eficiente, y he cometido muchos errores:

He dejado de entrenar por completo, lo cual empeoró mi lesión.
He ido al doctor, lo cual es una perdida de tiempo la gran mayoría de veces.
He re-agraviado mis lesiones innecesariamente y exacerbado mis síntomas.
Retomé muy pronto mi entrenamiento convencional, pensando que estaba curado y mi lesión reapareció. Por eso es importante la prevención de lesiones de hombro, espalda, rodilla…
Como consecuencia prolongué más mi tiempo de recuperación…

Perdí más masa muscular, fuerza y nivel de entrenamiento de lo necesario….

Y el tiempo que me debió de haber tomado regresar al 100% fue mucho mayor de lo que debió haber sido.

Viendo el pasado puedo darme cuenta que pude haber hecho un mucho mejor trabajo manejando mis lesiones pasadas.

Ya que con el tiempo y la experiencia, así como el hecho de entrenar a otras personas, he aprendido a manejarlas cada vez de manera más eficiente.

Y ser capaz de permitir que siga el progreso, mantener la mayoría de tu nivel de entrenamiento y finalmente que permita que te recuperes por completo de ellas.

Aprender a manejar tus lesiones es una parte que no se le da el crédito que se merece.

Y esta es la Realidad:

Si estoy lesionado y quiero tener un entrenamiento serio y llevar mi físico al siguiente nivel y llegar a un nivel avanzado debo de aprender a manejar mis lesiones.

Y de hecho, en mi experiencia una de las principales razones por que las personas no logran llegar al nivel avanzado es que no son capaces de sobrellevar sus lesiones.

O terminan reagraviando sus lesiones constantemente y nunca logran seguir progresando…

O peor aún dejan por completo de entrenar.

Sobre todo si tienes un entrenamiento serio.

Por que si tienes un entrenamiento serio esta no será ni la primera ni la ultima vez que te lesiones.

Y por cierto, si estoy lesionado muchas personas no son conscientes de esto pero es muy difícil seguir progresando (de verdad) una vez en el nivel avanzado (de verdad) sin estar constantemente enfrentando lesiones…

Lo siento… pero…

Lesionarse es parte de un entrenamiento serio donde se busque progresar continuamente e intentes llevar tu desempeño y tu físico al siguiente nivel.