Cómo mantenerse joven | La guía definitiva para entrenar a partir de los 40 y 50

por Fausto Alfaro | Dic 11, 2025 | entrenamiento, envejecimiento, Estilo de vida saludable, longevidad

Como mantenerse joven es una de las preocupaciones más frecuentes cuando cruzamos los 40 y miramos hacia adelante. La edad ya no se percibe como algo lejano. Notamos que el cuerpo cambia, que la energía no es la misma, y que recuperar después de un entrenamiento...

Cómo fortalecer tus articulaciones sin sobrecargarlas

por Fausto Alfaro | Oct 13, 2025 | entrenamiento preventivo, prevención de lesiones, salud articular

Fortalecer las articulaciones es clave para moverse mejor, rendir más y evitar lesiones. Sin embargo, muchas personas cometen el error de entrenarlas mal: cargan demasiado, repiten movimientos que irritan los tejidos o descuidan los músculos estabilizadores.En este...

Calentar antes de entrenar: evita el error más común

por Fausto Alfaro | Jul 7, 2025 | entrenamiento, prevención de lesiones, rendimiento deportivo, Salud y fitness

Calentar antes de entrenar es uno de los hábitos más importantes para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Sin embargo, muchas personas siguen cometiendo el mismo error: confunden calentar con simplemente subir pulsaciones. En este artículo vamos a explicar...

Estiramientos funcionales: lo que necesitas para moverte bien sin exagerar

por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | Educación corporal, Entrenamiento funcional, Estiramiento funcional, movilidad y control motor, prevención de lesiones

¿Crees que necesitas estirarte como un yogui para tener un cuerpo funcional? En realidad, no necesitas una flexibilidad extrema para moverte bien.Lo que realmente importa es tener movilidad útil, activa y aplicable a tu vida diaria. Los estiramientos funcionales son...

Movilidad articular antes de entrenar: clave para evitar lesiones y rendir más

por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | Entrenamiento inteligente, movilidad y control motor, Preparación física, prevención de lesiones, rendimiento deportivo

¿Eres de los que pasa de cero a cien en cuanto pisa el gimnasio? Saltarse el trabajo de movilidad articular antes de entrenar es uno de los errores más comunes que, a la larga, limita tu rendimiento y te acerca a la lesión. En este artículo te voy a explicar por qué...