por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | entrenamiento, Ergonomía y productividad, estilo de vida activo, Estilo de vida saludable, Movimiento diario, prevención de lesiones, salud, salud postural
Pasas horas sentado: en el trabajo, en el coche, al comer, viendo series o usando el móvil. Y aunque no lo notes al momento, estar demasiado tiempo sentado tiene consecuencias reales para tu cuerpo y tu salud. Pero ¿cuánto tiempo puedes estar sentado antes de que...
por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | ayuno, ayuno intermitente, Entrenamiento inteligente, hábitos, hábitos saludables para adultos, Pérdida de grasa, Pérdida de peso
¿Mejor entrenar con el estómago vacío o después de desayunar? ¿El ayuno ayuda a quemar más grasa? ¿Es peligroso si hago pesas o cardio? Entrenar en ayunas se ha convertido en una estrategia popular, especialmente en quienes buscan perder grasa corporal o mejorar la...
por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | Dolor y movimiento, Educación corporal, Entrenamiento consciente, Neurociencia del dolor
“Creo que algo se me ha salido”, “mi cadera está desalineada”, “siento que estoy bloqueado”.Estas frases son habituales en consulta o en el gimnasio, y aunque la sensación es real, la interpretación suele ser errónea.Tu cuerpo no se bloquea como si fuera una bisagra...
por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | autoconocimiento y salud, entrenamiento, Entrenamiento inteligente, prevención de lesiones, Recuperación y descanso, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud
Estás cansado, pero sientes que tienes que entrenar. Tal vez por disciplina, por miedo a perder progreso, o simplemente por hábito. Pero, ¿realmente es buena idea entrenar cuando estás cansado? La respuesta no es blanco o negro. Entrenar con fatiga puede ser parte de...
por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | entrenamiento, Entrenamiento inteligente, movilidad y control motor, Preparación física, prevención de lesiones, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud
¿Eres de los que pasa de cero a cien en cuanto pisa el gimnasio? Saltarse el trabajo de movilidad articular antes de entrenar es uno de los errores más comunes que, a la larga, limita tu rendimiento y te acerca a la lesión. En este artículo te voy a explicar por qué...
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