por Fausto Alfaro | Feb 16, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, fuerza, Rendimiento, rendimiento deportivo
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos. Aunque la mayoría de personas cree que el fallo muscular ocurre porque el músculo ya no puede generar más fuerza, la realidad es mucho más compleja. En la mayoría de situaciones, el músculo todavía tiene capacidad...
por Fausto Alfaro | Feb 7, 2026 | entrenamiento y salud, hormonas y metabolismo, salud metabólica
Hipotiroidismo, causas reales. Cada vez más personas me escriben con la misma frase:“Creo que tengo la tiroides lenta porque estoy cansado, me cuesta perder grasa y no tengo energía”. Y casi siempre hay una mezcla peligrosa de información a medias, miedo y soluciones...
por Fausto Alfaro | Feb 7, 2026 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, hipertrofia, Rendimiento, rendimiento deportivo
¿Cuántas series hacer por músculo? Si llevas tiempo entrenando, seguramente te ha pasado algo parecido a esto. Sales del gimnasio agotado, sudado, con la sensación de haber hecho muchísimo trabajo. Has metido veinte o veinticinco series para pecho, otras tantas para...
por Fausto Alfaro | Ene 27, 2026 | fisiología
Durante años nos han repetido la misma historia: el lactato es un residuo, algo que se acumula en el músculo, “te quema” y te deja sin fuerzas. Seguro que lo has escuchado mil veces en el gimnasio o en clase. El problema es que esa explicación es incompleta… y en gran...
por Fausto Alfaro | Ene 16, 2026 | hábitos y estilo de vida, salud y energía
¿Por qué estoy cansado aunque duerma 8 horas?No trasnochas.No tienes insomnio grave. Y aun así te levantas cansado, sin energía, con sensación de niebla mental o con el cuerpo pesado desde primera hora del día. Si te pasa, no estás solo. Y no, no es normal, aunque se...
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