Suplementos para entrenar: guía esencial para empezar
El mercado de los suplementos para entrenar está lleno de promesas, y es fácil gastar dinero en productos que no aportan nada. La buena noticia es que, de todo el catálogo, solo unos pocos tienen evidencia sólida y, aun así, ninguno sustituye a un buen entrenamiento y...
Proteína en polvo: cuánta tomar y cómo elegirla
La proteína en polvo es uno de los suplementos más populares y también de los más malentendidos. No es imprescindible, no es un anabólico y no sustituye a la comida, pero puede ayudarte a llegar a tu objetivo diario cuando se te hace difícil con alimentos. Soy Fausto...
Creatina: dosis y cómo tomarla paso a paso
Si estás pensando en tomar creatina, la primera duda suele ser práctica: creatina dosis, cuándo tomarla y si hace falta una fase de carga. Es el suplemento deportivo más estudiado y, bien usado, uno de los más sencillos. Soy Fausto Alfaro, preparador físico colegiado...
Cómo funciona el entrenamiento personal online: guía completa
El entrenamiento personal online ha pasado de ser una alternativa a ser, para mucha gente, la opción más cómoda y constante. Pero también genera dudas razonables: ¿se puede corregir la técnica a distancia?, ¿qué diferencia hay con una app de rutinas?, ¿merece la pena?...
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