Por qué mejorar tu VO₂max puede alargar tu vida más que perder peso
Por qué mejorar tu VO₂max puede alargar tu vida más que perder peso es una afirmación que puede parecer sorprendente, pero está respaldada por una gran cantidad de evidencia científica. Durante décadas, el peso corporal ha sido considerado uno de los principales...
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos: la verdad sobre el fallo muscular
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos. Aunque la mayoría de personas cree que el fallo muscular ocurre porque el músculo ya no puede generar más fuerza, la realidad es mucho más compleja. En la mayoría de situaciones, el músculo todavía tiene capacidad...
Cómo mantenerse joven | La guía definitiva para entrenar a partir de los 40 y 50
Como mantenerse joven es una de las preocupaciones más frecuentes cuando cruzamos los 40 y miramos hacia adelante. La edad ya no se percibe como algo lejano. Notamos que el cuerpo cambia, que la energía no es la misma, y que recuperar después de un entrenamiento...
Registrar el entrenamiento: la clave que multiplica tu progreso según la ciencia
Registrar el entrenamiento es uno de los hábitos más simples y a la vez más poderosos que existen para mejorar tu rendimiento, avanzar de forma constante y evitar lesiones. Aunque muchas personas entrenan durante años, muy pocas llevan un seguimiento real de sus...