El mito de sudar y adelgazar: por qué el sudor no significa quemar grasa
Sudar y adelgazar parecen conceptos que van siempre de la mano. Muchas personas piensan que cuanto más sudan durante un entrenamiento, más grasa están quemando. De hecho, no es raro escuchar frases como: “he sudado muchísimo, seguro que he adelgazado”. Pero la ciencia...
Entrenar cuando estás resfriado: ¿sí o no?
Entrenar cuando estás resfriado es una de esas dudas que todos hemos tenido alguna vez. Te levantas con mocos, algo de tos, quizás un poco de cansancio, pero no sabes si forzar el entrenamiento te hará bien o si, por el contrario, empeorará tus síntomas. La ciencia...
¿Cuánto descanso necesitas realmente entre series? Lo que dice la ciencia
Cuando planificas tu entrenamiento de fuerza o de resistencia, uno de los aspectos más olvidados y subestimados es el descanso entre series. Sin embargo, este parámetro tiene un impacto directo en tu rendimiento, tus ganancias musculares y tu recuperación. En este...
Calentar antes de entrenar: evita el error más común
Calentar antes de entrenar es uno de los hábitos más importantes para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Sin embargo, muchas personas siguen cometiendo el mismo error: confunden calentar con simplemente subir pulsaciones. En este artículo vamos a explicar...