HIIT y fuerza: la combinación más eficiente para progresar cuando tienes poco tiempo
HIIT y fuerza es una de las combinaciones más potentes que puedes hacer cuando tu vida no te deja mucho margen para entrenar. Si tienes 20 o 25 minutos al día, este artículo te interesa: no necesitas más tiempo, necesitas el estímulo correcto. Y la mezcla de alta...
Entrenar fuerza después de los 40: la clave para mantener músculo, energía y salud
Entrenar fuerza después de los 40 no solo es posible, sino que debería ser una prioridad absoluta. A partir de esta edad, el cuerpo empieza a perder masa muscular y fuerza de forma natural, un proceso conocido como sarcopenia. Pero la buena noticia es que se puede...
Volumen de entrenamiento: descansa más y progresa en el gimnasio
Si pasas horas en el gimnasio y no ves resultados, puede que el problema no sea tu esfuerzo, sino que estás entrenando demasiado. La ciencia del ejercicio demuestra que el progreso no depende solo de entrenar duro, sino de encontrar el equilibrio entre volumen de...
¿Cuánto descanso necesitas realmente entre series? Lo que dice la ciencia
Cuando planificas tu entrenamiento de fuerza o de resistencia, uno de los aspectos más olvidados y subestimados es el descanso entre series. Sin embargo, este parámetro tiene un impacto directo en tu rendimiento, tus ganancias musculares y tu recuperación. En este...