Artrosis de rodilla: 9 ejercicios eficaces y cuánto dolor es aceptable
Si te han diagnosticado artrosis de rodilla, probablemente te hayan dicho que «tienes desgaste» y que evites forzar. Es un mensaje que asusta y que, mal entendido, lleva a moverse cada vez menos. La realidad es otra: el ejercicio terapéutico, y en especial el trabajo...
Fuerza en la menopausia: cómo entrenar para proteger hueso y músculo
El entrenamiento de fuerza en la menopausia es, probablemente, la herramienta más eficaz que tienes para proteger el hueso, conservar el músculo y seguir moviéndote con soltura durante las próximas décadas. No hablo de hacer algo de gimnasia suave ni de caminar un...
Plan de entrenamiento 10K principiantes: 10 semanas con fuerza
Plan de entrenamiento 10K principiantes: puedes preparar tu primer 10K en unas 10 semanas combinando tres salidas de carrera a la semana, que empiezan alternando correr y caminar, con dos sesiones cortas de fuerza. No necesitas ser rápido ni tener experiencia previa:...
Entrenamiento de fuerza para triatletas: cómo planificarlo en la temporada
El entrenamiento de fuerza para triatletas mejora la economía de carrera, la potencia en bici y la resistencia a las lesiones, siempre que se planifique con dos sesiones semanales en base y una de mantenimiento en la fase de competición. El error habitual es tratar la...
Comentarios recientes