Cómo crear rutina sostenible sin vivir para entrenar
Hay personas que entrenan tres semanas con una disciplina impecable y desaparecen al cuarto mes. No fallan por falta de carácter. Fallan porque intentan seguir un plan que compite contra su trabajo, su familia, su descanso y su nivel físico real. Crear rutina...
Cómo aumentar carga de entrenamiento sin lesionarte
Subir peso cada semana puede parecer progreso. Pero si tu técnica se deteriora, duermes peor, arrastras dolor o necesitas varios días para recuperarte, no estás avanzando: estás acumulando fatiga sin dirección. Aumentar la carga de entrenamiento no consiste en hacer...
Pesas versus funcional: qué te conviene entrenar
Entrar a un gimnasio y elegir entre una sala de pesas o una clase de entrenamiento funcional parece una decisión simple. Muchas personas la convierten en una batalla: las pesas para ganar músculo, lo funcional para moverse mejor. Pero plantear pesas versus funcional...
Mejorar estabilidad de rodilla con fuerza
Una rodilla que tiembla al bajar escaleras, se desplaza hacia dentro en una sentadilla o genera inseguridad al correr no siempre necesita más descanso. Con frecuencia necesita un plan mejor. Mejorar la estabilidad de la rodilla no consiste en encontrar un ejercicio...
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