Guía de retorno al deporte con criterio y calma
Volver a entrenar después de una lesión, una pausa larga, una enfermedad o meses de trabajo y estrés acumulado no consiste en recuperar de golpe lo que hacías antes. Esta guía de retorno al deporte parte de una idea sencilla: el cuerpo no necesita una demostración de...
Preparación física para competición con criterio
Llegar a competir no es lo mismo que llegar preparado. La preparación física para competición debe conseguir que tu cuerpo exprese rendimiento el día que importa, sin acumular una fatiga que limite tu técnica, tu confianza o tu capacidad de recuperarte. Entrenar más...
Qué comer antes de entrenar según tu objetivo
Llegas al entrenamiento con hambre, tomas cualquier cosa a última hora y la sesión se hace pesada. O, al contrario, entrenas sin comer por miedo a “romper” una dieta y acabas sin energía. Saber qué comer antes de entrenar no consiste en copiar el desayuno de un atleta...
Errores al iniciar pesas que frenan tu progreso
Empezar a entrenar con pesas puede cambiar tu salud, tu composición corporal y tu confianza. Pero también es el momento en que más fácil resulta adoptar malos hábitos: copiar una rutina de redes sociales, cargar más de lo que puedes controlar o entrenar sin saber qué...
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