Estiramientos funcionales: lo que necesitas para moverte bien sin exagerar

Estiramientos funcionales: lo que necesitas para moverte bien sin exagerar

por | Abr 10, 2025 | Educación corporal, entrenamiento, Entrenamiento funcional, Estiramiento funcional, movilidad y control motor, prevención de lesiones, salud

¿Crees que necesitas estirarte como un yogui para tener un cuerpo funcional? En realidad, no necesitas una flexibilidad extrema para moverte bien.Lo que realmente importa es tener movilidad útil, activa y aplicable a tu vida diaria. Los estiramientos funcionales son...
¿Cuánto tiempo puedes estar sentado sin hacerte daño?

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por | Abr 10, 2025 | entrenamiento, Ergonomía y productividad, estilo de vida activo, Estilo de vida saludable, Movimiento diario, prevención de lesiones, salud, salud postural

Pasas horas sentado: en el trabajo, en el coche, al comer, viendo series o usando el móvil. Y aunque no lo notes al momento, estar demasiado tiempo sentado tiene consecuencias reales para tu cuerpo y tu salud. Pero ¿cuánto tiempo puedes estar sentado antes de que...
Entrenar en ayunas: qué dice la ciencia y para quién realmente funciona

Entrenar en ayunas: qué dice la ciencia y para quién realmente funciona

por | Abr 10, 2025 | ayuno, ayuno intermitente, Entrenamiento inteligente, hábitos, hábitos saludables para adultos, Pérdida de grasa, Pérdida de peso

¿Mejor entrenar con el estómago vacío o después de desayunar? ¿El ayuno ayuda a quemar más grasa? ¿Es peligroso si hago pesas o cardio? Entrenar en ayunas se ha convertido en una estrategia popular, especialmente en quienes buscan perder grasa corporal o mejorar la...
Tu cuerpo no se bloquea: por qué la sensación de estar ‘desalineado’ es más mental que física

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por | Abr 10, 2025 | Dolor y movimiento, Educación corporal, Entrenamiento consciente, Neurociencia del dolor

“Creo que algo se me ha salido”, “mi cadera está desalineada”, “siento que estoy bloqueado”.Estas frases son habituales en consulta o en el gimnasio, y aunque la sensación es real, la interpretación suele ser errónea.Tu cuerpo no se bloquea como si fuera una bisagra...