por Fausto Alfaro | May 28, 2026 | hábitos saludables, planificación, salud mental
Organización y salud mental están mucho más relacionadas de lo que parece. No hablamos de tener una agenda bonita, usar una aplicación de productividad o llenar la pared de notas adhesivas. Hablamos de algo mucho más profundo: la sensación de control, claridad y...
por Fausto Alfaro | May 21, 2026 | dolor de espalda, dolor lumbar, hernia de disco, lesiones
Hernia discal sin cirugía no significa ignorar el problema, aguantar el dolor como si nada o hacer cuatro ejercicios al azar sacados de internet. Significa entender algo que mucha gente no sabe cuando recibe el diagnóstico: tener una hernia de disco no te convierte...
por Fausto Alfaro | May 16, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, lesiones, Rendimiento, rendimiento deportivo
Por qué te lesionas no siempre tiene que ver con un mal gesto, una mala postura o un movimiento peligroso. Esa es la explicación rápida, la que parece encajar cuando aparece el dolor justo después de hacer algo concreto. Te duele la rodilla después de una sentadilla y...
por Fausto Alfaro | May 6, 2026 | entrenamiento, lesiones, lesiones deportivas, prevención de lesiones, recuperación de lesiones, salud
La rehabilitación de rodilla se ha entendido durante demasiado tiempo como algo que ocurre tumbado en una camilla. Masaje, calor, hielo, corrientes, ultrasonidos, reposo, vendajes, alguna máquina y la esperanza de que, con el paso de las semanas, la rodilla vuelva a...
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