por Fausto Alfaro | Jul 31, 2026 | salud y rendimiento
Llegas al entrenamiento con hambre, tomas cualquier cosa a última hora y la sesión se hace pesada. O, al contrario, entrenas sin comer por miedo a “romper” una dieta y acabas sin energía. Saber qué comer antes de entrenar no consiste en copiar el desayuno de un atleta...
por Fausto Alfaro | Jul 30, 2026 | salud y rendimiento
La diferencia entre llegar bien a una competición y llegar simplemente cansado no suele estar en hacer más trabajo. Está en decidir qué trabajo suma, cuándo hacerlo y qué retirar a tiempo. La asesoría para deportistas de élite existe para convertir el entrenamiento,...
por Fausto Alfaro | Jul 29, 2026 | salud y rendimiento
Empezar a entrenar con pesas puede cambiar tu salud, tu composición corporal y tu confianza. Pero también es el momento en que más fácil resulta adoptar malos hábitos: copiar una rutina de redes sociales, cargar más de lo que puedes controlar o entrenar sin saber qué...
por Fausto Alfaro | Jul 28, 2026 | salud y rendimiento
Empezar con una rutina descargada, repetir los ejercicios de alguien que entrena a tu lado o volver al gimnasio tras años sin moverte puede parecer suficiente. El problema aparece cuando llega el dolor, el estancamiento o la sensación de esforzarte mucho sin saber si...
por Fausto Alfaro | Jul 26, 2026 | salud y rendimiento
La báscula baja dos kilos, pero la ropa no cambia, la fuerza cae y el cansancio aumenta. Ocurre con frecuencia cuando se confunde perder peso con transformar el cuerpo. Entender cómo mejorar composición corporal exige mirar más allá de un número: el objetivo es...
Comentarios recientes