por Fausto Alfaro | Jun 11, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, hábitos saludables, recuperacion, Rendimiento, Rendimiento, rendimiento deportivo
Falso descanso es lo que ocurre cuando dejas de entrenar, bajas el ritmo o te tomas unos días libres, pero tu cuerpo sigue sintiéndose cansado, pesado, irritable y sin energía. Parece descanso, pero no lo es. Es solo una pausa superficial en medio de una vida que...
por Fausto Alfaro | May 28, 2026 | hábitos saludables, planificación, salud mental
Organización y salud mental están mucho más relacionadas de lo que parece. No hablamos de tener una agenda bonita, usar una aplicación de productividad o llenar la pared de notas adhesivas. Hablamos de algo mucho más profundo: la sensación de control, claridad y...
por Fausto Alfaro | Abr 15, 2026 | cafeina, hábitos saludables, Nutrición, salud
Si sientes que necesitas más café para funcionar, no estás imaginando cosas. A muchas personas les pasa lo mismo: antes con un café se activaban, luego necesitaron dos, después uno nada más levantarse y otro a media mañana, y al final el café ya no parece una ayuda...
por Fausto Alfaro | Nov 18, 2025 | Entrenamiento funcional, entrenamiento y dolor, ergonomía, hábitos saludables, salud
La postura sentado es uno de los temas más sobrevalorados, malinterpretados y mitificados dentro del mundo del entrenamiento, la ergonomía y la salud. Durante años nos han repetido que existe una postura “correcta” y que, si no la mantienes, aparecerán dolores,...
por Fausto Alfaro | Sep 12, 2025 | autoconocimiento y salud, entrenamiento y salud, hábitos saludables, Sueño
Dormir mal consecuencias: este es un tema que nos afecta a todos en algún momento. Una noche de insomnio, de nervios antes de un examen, de viaje, de estrés o incluso de quedarnos viendo una serie hasta tarde puede parecer inofensiva. Sin embargo, la ciencia ha...
por Fausto Alfaro | Ago 29, 2025 | entrenamiento y salud, hábitos saludables, Rendimiento y recuperación
Estar sentado se ha convertido en una de las conductas más comunes de nuestro día a día. Pasamos horas frente al ordenador, en el coche o en el sofá, y aunque muchos compensan con sesiones de entrenamiento intensas, surge la pregunta: ¿realmente el ejercicio anula los...
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