por Fausto Alfaro | Jun 3, 2023 | masa muscular, entrenamiento de fuerza, ganar músculo, músculo
¿Cómo ganar masa muscular en casa? Veamos rápidamente lo que se necesita para construir músculo. Desarrollar músculo se reduce principalmente a 3 factores: Tensión mecánicaEsto es principalmente lo que sucede cuando levantas cosas pesadas. Si alguna vez has intentado...
por Fausto Alfaro | Mar 17, 2023 | anabolizantes, entrenamiento de fuerza, fuerza, ganar músculo, hipertrofia, masa muscular, músculo, salud
El peligro de los anabolizantes. Las modas, el afán por conseguir un cuerpo escultural, de reducir grasa o de mejorar el rendimiento deportivo llevan muy a menudo al consumo de fármacos con actividad anabolizante o suplementos de testosterona que, sin un debido...
por Fausto Alfaro | Mar 10, 2023 | envejecimiento, ejercicio fisico, entrenamiento de fuerza, ganar músculo, masa muscular, músculo
Sarcopenia ¿qué es y cómo evitarla? La sarcopenia, término acuñado por Irwin Rosenberg en 1989, se define como la pérdida de masa y potencia muscular que ocurre durante el envejecimiento. Esta pérdida es universal, es decir, ocurre siempre con el paso de los años,...
por Fausto Alfaro | Ene 21, 2023 | proteínas, dieta, entrenamiento de fuerza, fuerza, ganar músculo, masa muscular, músculo, Nutrición, salud
En el post de hoy vamos a hablar de los alimentos ricos en proteínas y su importancia para el deporte. La cantidad de proteínas que debemos tomar para tener un balance proteico positivo varia según el ejercicio que hagamos. Las proteínas, compuestos orgánicos formados...
por Fausto Alfaro | Nov 23, 2022 | crossfit, Adelgazar, Alta intensidad, cardiovascular, entrenamiento de fuerza, Entrenamiento funcional, fuerza, ganar músculo, hiit, masa muscular, músculo
El Crossfit es un programa de entrenamiento de alta intensidad basado en ejercicios funcionales. Éste deriva principalmente del método de entrenamiento usado por los militares de Estados Unidos, para estar en una condición física óptima para afrontar cualquier reto...
por Fausto Alfaro | Jul 26, 2022 | Hipertensión, Adelgazar, cardiovascular, entrenamiento de fuerza, envejecimiento, masa muscular, salud
Hipertensión y entrenamiento de fuerza son dos conceptos que durante años han generado cierta controversia. Si tienes presión arterial alta o hipertensión, muchos médicos piensan que no deberías estar siguiendo un plan de entrenamiento de fuerza; este no es el caso,...
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