por Fausto Alfaro | Jul 11, 2025 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, fitness y salud, hipertrofia, Rendimiento, rendimiento deportivo
Cuando planificas tu entrenamiento de fuerza o de resistencia, uno de los aspectos más olvidados y subestimados es el descanso entre series. Sin embargo, este parámetro tiene un impacto directo en tu rendimiento, tus ganancias musculares y tu recuperación. En este...
por Fausto Alfaro | Jul 7, 2025 | entrenamiento, prevención de lesiones, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud, Salud y fitness
Calentar antes de entrenar es uno de los hábitos más importantes para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Sin embargo, muchas personas siguen cometiendo el mismo error: confunden calentar con simplemente subir pulsaciones. En este artículo vamos a explicar...
por Fausto Alfaro | Jun 19, 2025 | hábitos saludables, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud, salud y bienestar, Sueño
Dormir mal y ganar grasa son dos problemas muy frecuentes hoy en día, pero pocas personas saben que están profundamente conectados. Dormir mal no solo te hace sentir cansado: puede alterar tus hormonas, aumentar tus antojos, sabotear tu entrenamiento y hacer que...
por Fausto Alfaro | May 14, 2025 | Movimiento diario, pasear, Prevención, Rendimiento, Rendimiento físico, salud
La cifra de los 10.000 pasos al día se ha convertido casi en un mantra de salud. Aparece en relojes inteligentes, en aplicaciones móviles, en campañas de salud pública e incluso en conversaciones cotidianas. Pero, ¿es realmente cierto que necesitas dar 10.000 pasos...
por Fausto Alfaro | May 10, 2025 | alto rendimiento, alto rendimiento deportivo, piel y estética, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud articular, suplementación, Suplementos, suplementos para atletas
Colágeno y vitamina C forman una combinación esencial para cuidar tus articulaciones y mejorar el aspecto de tu piel. Cuando se toman juntos de forma adecuada, pueden ayudarte a regenerar tejidos, reducir molestias y mejorar tu rendimiento físico. ¿Qué es el colágeno...
por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | autoconocimiento y salud, entrenamiento, Entrenamiento inteligente, prevención de lesiones, Recuperación y descanso, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud
Estás cansado, pero sientes que tienes que entrenar. Tal vez por disciplina, por miedo a perder progreso, o simplemente por hábito. Pero, ¿realmente es buena idea entrenar cuando estás cansado? La respuesta no es blanco o negro. Entrenar con fatiga puede ser parte de...
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