por Fausto Alfaro | Ago 27, 2026 | salud y rendimiento
Entrar a un gimnasio y elegir entre una sala de pesas o una clase de entrenamiento funcional parece una decisión simple. Muchas personas la convierten en una batalla: las pesas para ganar músculo, lo funcional para moverse mejor. Pero plantear pesas versus funcional...
por Fausto Alfaro | Ago 25, 2026 | salud y rendimiento
Una rodilla que tiembla al bajar escaleras, se desplaza hacia dentro en una sentadilla o genera inseguridad al correr no siempre necesita más descanso. Con frecuencia necesita un plan mejor. Mejorar la estabilidad de la rodilla no consiste en encontrar un ejercicio...
por Fausto Alfaro | Ago 23, 2026 | salud y rendimiento
Correr 21.097 kilómetros no se resuelve acumulando kilómetros a última hora. Una buena preparación media maratón empieza por saber desde dónde partes: cuánto corres hoy, cómo toleran tus tejidos el impacto, qué lesiones has tenido, cuánto duermes y qué tiempo real...
por Fausto Alfaro | Ago 21, 2026 | salud y rendimiento
Correr más no siempre te hará correr mejor. Si cada aumento de kilómetros acaba en dolor de rodilla, sobrecarga de gemelos o una molestia persistente en el tendón, el problema quizá no sea tu motivación ni tus zapatillas. La fuerza para corredores es la base que...
por Fausto Alfaro | Ago 19, 2026 | salud y rendimiento
El dolor lumbar no siempre exige parar, pero sí obliga a dejar de entrenar por inercia. Saber cómo entrenar con dolor lumbar no consiste en encontrar un ejercicio milagroso ni en copiar una rutina de redes sociales. Consiste en valorar qué tolera tu cuerpo hoy, qué...
por Fausto Alfaro | Ago 17, 2026 | salud y rendimiento
Hay personas que entrenan tres, cuatro o incluso cinco días por semana y siguen viendo el mismo cuerpo en el espejo. Si te repites «por qué no gano músculo», la respuesta rara vez es que te falte motivación. Con frecuencia, entrenas mucho pero sin una dosis suficiente...
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