por Fausto Alfaro | Jul 26, 2026 | salud y rendimiento
La báscula baja dos kilos, pero la ropa no cambia, la fuerza cae y el cansancio aumenta. Ocurre con frecuencia cuando se confunde perder peso con transformar el cuerpo. Entender cómo mejorar composición corporal exige mirar más allá de un número: el objetivo es...
por Fausto Alfaro | Jul 24, 2026 | salud y rendimiento
La agenda no suele fallar por falta de horas. Falla porque todo lo urgente ocupa el espacio de lo importante: reuniones, traslados, hijos, pendientes y mensajes que no terminan. Por eso, construir hábitos saludables para adultos ocupados no consiste en añadir una...
por Fausto Alfaro | Jul 23, 2026 | salud y rendimiento
Llegas al final del día con reuniones, desplazamientos, familia y tareas pendientes. Cuando por fin aparece una hora libre, la energía no siempre acompaña. En ese contexto, el entrenamiento con poco tiempo semanal no puede depender de motivación heroica ni de rutinas...
por Fausto Alfaro | Jul 22, 2026 | salud y rendimiento
Una lesión antigua no desaparece de tu historia porque hayan pasado meses o años. Tal vez ya no duele a diario, pero sigue condicionando cómo cargas una sentadilla, cómo corres, cuánto descansas o qué movimientos evitas por miedo. Entrenar con lesiones previas seguro...
por Fausto Alfaro | Jul 21, 2026 | salud y rendimiento
Si levantarte de una silla te deja la espalda rígida, subir escaleras carga tus rodillas o girar el cuello al conducir resulta incómodo, no necesitas una rutina extrema. Necesitas empezar a moverte mejor. Los ejercicios de movilidad para personas sedentarias pueden...
por Fausto Alfaro | Jul 20, 2026 | salud y rendimiento
A los 40 no se te ha pasado el momento de ganar fuerza. Lo que sí deja de funcionar es entrenar como si tu cuerpo, tu agenda y tu historial fueran los de hace 20 años. Entender cómo ganar fuerza después de 40 no consiste en buscar una rutina más dura ni en acumular...
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