por Fausto Alfaro | Jul 19, 2026 | salud y rendimiento
Volver al gimnasio después de varios años no debería empezar con una rutina dura ni con la necesidad de demostrar que todavía puedes hacer lo que hacías antes. Debería empezar por saber dónde estás. Si te preguntas cómo volver a entrenar tras años, la respuesta no es...
por Fausto Alfaro | Jul 17, 2026 | salud y rendimiento
Comes “bastante bien”, entrenas con constancia y, aun así, llegas sin energía a las sesiones, te cuesta recuperar o no ves cambios en tu composición corporal. El problema no suele ser la falta de fuerza de voluntad. Suele ser la falta de ajuste entre lo que comes, lo...
por Fausto Alfaro | Jul 16, 2026 | salud y rendimiento
Llegas al gimnasio con voluntad, haces los ejercicios que recuerdas o repites la rutina que viste en redes, y al cabo de unas semanas todo empieza a sentirse igual. No es falta de disciplina. Es falta de dirección. Una planificación de entrenamiento personalizada...
por Fausto Alfaro | Jul 15, 2026 | salud y rendimiento
La báscula baja rápido cuando recortas comida sin criterio. El problema es que, muchas veces, también bajan tu energía, tu rendimiento, tu masa muscular y tus posibilidades de mantener el resultado. Perder grasa saludable no consiste en sufrir durante unas semanas:...
por Fausto Alfaro | Jul 14, 2026 | salud y rendimiento
Llevas semanas entrenando con disciplina. Repites pesos, el espejo no cambia, las molestias aparecen con más frecuencia y cada sesión parece exigir más para ofrecer menos. El estancamiento en gimnasio no suele ser falta de ganas. En la mayoría de los casos es el...
por Fausto Alfaro | Jul 13, 2026 | salud y rendimiento
Empezar a entrenar no exige sufrir durante una hora, copiar la rutina de alguien con objetivos distintos ni terminar cada sesión sin poder moverte. El entrenamiento para principiantes funciona cuando parte de una pregunta más útil: ¿qué necesita tu cuerpo ahora para...
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