por Fausto Alfaro | Sep 12, 2025 | autoconocimiento y salud, entrenamiento y salud, hábitos saludables, Sueño
Dormir mal consecuencias: este es un tema que nos afecta a todos en algún momento. Una noche de insomnio, de nervios antes de un examen, de viaje, de estrés o incluso de quedarnos viendo una serie hasta tarde puede parecer inofensiva. Sin embargo, la ciencia ha...
por Fausto Alfaro | Jun 19, 2025 | hábitos saludables, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud, salud y bienestar, Sueño
Dormir mal y ganar grasa son dos problemas muy frecuentes hoy en día, pero pocas personas saben que están profundamente conectados. Dormir mal no solo te hace sentir cansado: puede alterar tus hormonas, aumentar tus antojos, sabotear tu entrenamiento y hacer que...
por Fausto Alfaro | Jul 14, 2024 | ganar músculo, masa muscular, perder grasa, perder peso, ritmos circadianos, Sueño
Cómo perder peso y ganar músculo a la vez. El sueño es uno de los pilares fundamentales para el bienestar general, y su importancia se extiende más allá de la simple sensación de descanso. En el contexto del entrenamiento, la salud, el alto rendimiento deportivo y la...
por Fausto Alfaro | Nov 25, 2023 | alto rendimiento, Cuerpo mente, deportistas de elite, hábitos, prevención de lesiones, recuperacion, Rendimiento, salud mental, Sueño
La Ciencia del Sueño y su Impacto en el Rendimiento Deportivo: Desvelando el Secreto del Rendimiento Óptimo En el apasionante mundo del rendimiento deportivo, donde cada detalle cuenta, un factor crítico que a menudo se pasa por alto es el sueño. La ciencia detrás de...
por Fausto Alfaro | Mar 17, 2023 | Sueño, ansiedad, Cuerpo mente, estrés, prevención de lesiones, recuperacion, ritmos circadianos, salud mental
La falta de sueño y lesiones son dos conceptos muy relacionados. El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes en la actualidad y en los deportistas puede ser especialmente peligroso porque la falta de sueño aumenta el cansancio, que deriva en una mayor fatiga...
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