Cuántas series hacer por músculo: la ciencia dice que más NO es mejor

por Fausto Alfaro | Feb 7, 2026 | entrenamiento de fuerza, hipertrofia, rendimiento deportivo

¿Cuántas series hacer por músculo? Si llevas tiempo entrenando, seguramente te ha pasado algo parecido a esto. Sales del gimnasio agotado, sudado, con la sensación de haber hecho muchísimo trabajo. Has metido veinte o veinticinco series para pecho, otras tantas para...

Lactato y piruvato: el secreto de la energía de tu cuerpo (explicado fácil)

por Fausto Alfaro | Ene 27, 2026 | fisiología

Durante años nos han repetido la misma historia: el lactato es un residuo, algo que se acumula en el músculo, “te quema” y te deja sin fuerzas. Seguro que lo has escuchado mil veces en el gimnasio o en clase. El problema es que esa explicación es incompleta… y en gran...

Entrenar cuando estás cansado: ¿cuándo es útil y cuándo te estás saboteando?

por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | autoconocimiento y salud, Entrenamiento inteligente, prevención de lesiones, Recuperación y descanso, rendimiento deportivo

Estás cansado, pero sientes que tienes que entrenar. Tal vez por disciplina, por miedo a perder progreso, o simplemente por hábito. Pero, ¿realmente es buena idea entrenar cuando estás cansado? La respuesta no es blanco o negro. Entrenar con fatiga puede ser parte de...