Guía Paso a Paso para Diseñar tu ‘Higiene del Sueño’ Perfecta y Mejorar tu Rendimiento Diario

por Fausto Alfaro | Oct 3, 2025 | consejos de entrenamiento, entrenamiento, Recuperación y descanso, salud y bienestar

El sueño no es un lujo; es la base del rendimiento deportivo y mental. Una mala calidad de Higiene del Sueño Perfecta sabotea tu recuperación muscular, el crecimiento y la concentración. Esta guía completa te ofrece un tutorial accional para crear tu rutina nocturna...

5 Consejos para Eliminar el Dolor Lumbar

por Fausto Alfaro | Jul 6, 2024 | dolor de espalda, dolor lumbar, entrenamiento, entrenar lesionado, hernia de disco, lesiones

Eliminar el dolor lumbar se ha convertido en una prioridad para mejorar la calidad de vida, ya que es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Afortunadamente, existen estrategias efectivas que puedes implementar para reducir y prevenir...

Beneficios de la movilidad articular

por Fausto Alfaro | Mar 4, 2023 | movilidad articular, articulaciones, lesiones, prevención de lesiones

BENEFICIOS DE LA MOVILIDAD ARTICULAR A menudo, cuando se hace ejercicio, se busca fortalecer los músculos y se deja de lado a las demás partes que hacen posible el movimiento de todo el cuerpo. Es verdad que los ligamentos, tendones y articulaciones se fortalecen de...

Movilidad articular y prevención de lesiones

por Fausto Alfaro | Jul 6, 2022 | movilidad articular, dolor cervical, dolor de espalda, entrenar lesionado, envejecimiento, lesión de hombro, lesion de rodilla, lesiones

Trabajar la movilidad articular es un pilar básico para fortalecer tu cuerpo en la práctica ejercicio físico. Si quieres prevenir lesiones y rendir al 100%, este tipo de ejercicios no podrán faltar en tu rutina. Te contamos el porqué de su importancia y cómo puedes...