Tu lesión no empezó el día que te dolió

por Fausto Alfaro | May 16, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, lesiones, rendimiento deportivo

Por qué te lesionas no siempre tiene que ver con un mal gesto, una mala postura o un movimiento peligroso. Esa es la explicación rápida, la que parece encajar cuando aparece el dolor justo después de hacer algo concreto. Te duele la rodilla después de una sentadilla y...

Cómo fortalecer tus articulaciones sin sobrecargarlas

por Fausto Alfaro | Oct 13, 2025 | entrenamiento preventivo, prevención de lesiones, salud articular

Fortalecer las articulaciones es clave para moverse mejor, rendir más y evitar lesiones. Sin embargo, muchas personas cometen el error de entrenarlas mal: cargan demasiado, repiten movimientos que irritan los tejidos o descuidan los músculos estabilizadores.En este...

¿Se debe entrenar con agujetas? Lo que dice la ciencia

por Fausto Alfaro | Abr 4, 2025 | agujetas, Consejos para deportistas, Dolor muscular y recuperación, Entrenamiento inteligente, prevención de lesiones, Rendimiento físico

¿Se debe entrenar con agujetas? Lo que dice la ciencia Entrenar con agujetas es una duda habitual entre quienes comienzan a entrenar o aumentan la intensidad. ¿El dolor indica que estás creciendo o que deberías parar? Este artículo resuelve esa pregunta desde un...