por Fausto Alfaro | Ago 1, 2025 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, Recuperación y descanso, Rendimiento, rendimiento deportivo, Salud y recuperación
Si pasas horas en el gimnasio y no ves resultados, puede que el problema no sea tu esfuerzo, sino que estás entrenando demasiado. La ciencia del ejercicio demuestra que el progreso no depende solo de entrenar duro, sino de encontrar el equilibrio entre volumen de...
por Fausto Alfaro | Jul 11, 2025 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, fitness y salud, hipertrofia, Rendimiento, rendimiento deportivo
Cuando planificas tu entrenamiento de fuerza o de resistencia, uno de los aspectos más olvidados y subestimados es el descanso entre series. Sin embargo, este parámetro tiene un impacto directo en tu rendimiento, tus ganancias musculares y tu recuperación. En este...
por Fausto Alfaro | Abr 4, 2025 | agujetas, Consejos para deportistas, Dolor muscular y recuperación, entrenamiento, Entrenamiento inteligente, prevención de lesiones, Rendimiento, Rendimiento físico, salud
¿Se debe entrenar con agujetas? Lo que dice la ciencia Entrenar con agujetas es una duda habitual entre quienes comienzan a entrenar o aumentan la intensidad. ¿El dolor indica que estás creciendo o que deberías parar? Este artículo resuelve esa pregunta desde un...
por Fausto Alfaro | Mar 29, 2025 | alto rendimiento, alto rendimiento deportivo, Ciencia del entrenamiento, recuperación física, Recuperación muscular, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud muscular, Terapias complementarias
La crioterapia se ha popularizado en el mundo del deporte como una estrategia para acelerar la recuperación muscular y mejorar el rendimiento físico. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? ¿Es realmente eficaz o es una moda más dentro del universo del fitness? En este...
por Fausto Alfaro | Feb 10, 2025 | Estrés y recuperación, hormonas y metabolismo, Nutrición deportiva, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud, salud y bienestar
El impacto del cortisol en el rendimiento deportivo es un tema crucial para quienes buscan maximizar su potencial. El cortisol, también conocido como la «hormona del estrés», juega un papel fundamental en la energía, la recuperación y el crecimiento muscular. En este...
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