por Fausto Alfaro | Jun 3, 2026 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, envejecimiento, salud
Envejecer con fuerza no significa obsesionarse con parecer joven, ni vivir dentro de un gimnasio, ni negar que el cuerpo cambia con los años. Significa algo mucho más importante y bastante más serio: conservar la capacidad de levantarte, caminar con seguridad, subir...
por Fausto Alfaro | May 16, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, lesiones, Rendimiento, rendimiento deportivo
Por qué te lesionas no siempre tiene que ver con un mal gesto, una mala postura o un movimiento peligroso. Esa es la explicación rápida, la que parece encajar cuando aparece el dolor justo después de hacer algo concreto. Te duele la rodilla después de una sentadilla y...
por Fausto Alfaro | May 6, 2026 | entrenamiento, lesiones, lesiones deportivas, prevención de lesiones, recuperación de lesiones, salud
La rehabilitación de rodilla se ha entendido durante demasiado tiempo como algo que ocurre tumbado en una camilla. Masaje, calor, hielo, corrientes, ultrasonidos, reposo, vendajes, alguna máquina y la esperanza de que, con el paso de las semanas, la rodilla vuelva a...
por Fausto Alfaro | Abr 8, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, lesiones, lesiones deportivas, lesiones musculares
Entrenar con una lesión es una de las dudas más comunes en cualquier persona activa. Y también una de las peor resueltas. Porque durante años se han repetido dos mensajes opuestos y simplistas: uno dice que si te duele, pares por completo; el otro dice que entrenes...
por Fausto Alfaro | Mar 4, 2026 | entrenamiento, ganar músculo, músculo, salud musculoesquelética
Una de las preocupaciones más comunes cuando alguien deja de entrenar durante un tiempo es pensar que va a perder todo el músculo que ha construido. Vacaciones, una lesión, exceso de trabajo o simplemente una etapa de menor actividad pueden hacer que pasemos días o...
por Fausto Alfaro | Feb 17, 2026 | entrenamiento, fisiología, fitness y salud, longevidad, Rendimiento, rendimiento deportivo
Por qué mejorar tu VO₂max puede alargar tu vida más que perder peso es una afirmación que puede parecer sorprendente, pero está respaldada por una gran cantidad de evidencia científica. Durante décadas, el peso corporal ha sido considerado uno de los principales...
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