por Fausto Alfaro | Feb 16, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, fuerza, Rendimiento, rendimiento deportivo
Tu cerebro limita tu fuerza antes que tus músculos. Aunque la mayoría de personas cree que el fallo muscular ocurre porque el músculo ya no puede generar más fuerza, la realidad es mucho más compleja. En la mayoría de situaciones, el músculo todavía tiene capacidad...
por Fausto Alfaro | Feb 7, 2026 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, hipertrofia, Rendimiento, rendimiento deportivo
¿Cuántas series hacer por músculo? Si llevas tiempo entrenando, seguramente te ha pasado algo parecido a esto. Sales del gimnasio agotado, sudado, con la sensación de haber hecho muchísimo trabajo. Has metido veinte o veinticinco series para pecho, otras tantas para...
por Fausto Alfaro | Dic 11, 2025 | entrenamiento, envejecimiento, Estilo de vida saludable, longevidad
Como mantenerse joven es una de las preocupaciones más frecuentes cuando cruzamos los 40 y miramos hacia adelante. La edad ya no se percibe como algo lejano. Notamos que el cuerpo cambia, que la energía no es la misma, y que recuperar después de un entrenamiento...
por Fausto Alfaro | Dic 2, 2025 | abdominales, consejos de entrenamiento, core, entrenamiento, fitness y salud
Como fortalecer tu abdomen es una de las preguntas más repetidas en el mundo del entrenamiento… pero también una de las más mal respondidas. La mayoría de personas asocia “trabajar el abdomen” con hacer crunches, planchas eternas o rutinas de alta repetición. Sin...
por Fausto Alfaro | Nov 26, 2025 | Alta intensidad, entrenamiento, entrenamiento de fuerza, hiit, salud, salud y bienestar
HIIT y fuerza es una de las combinaciones más potentes que puedes hacer cuando tu vida no te deja mucho margen para entrenar. Si tienes 20 o 25 minutos al día, este artículo te interesa: no necesitas más tiempo, necesitas el estímulo correcto. Y la mezcla de alta...
por Fausto Alfaro | Nov 13, 2025 | Ciencia del entrenamiento, entrenamiento, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud, salud y bienestar
Registrar el entrenamiento es uno de los hábitos más simples y a la vez más poderosos que existen para mejorar tu rendimiento, avanzar de forma constante y evitar lesiones. Aunque muchas personas entrenan durante años, muy pocas llevan un seguimiento real de sus...
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