por Fausto Alfaro | Sep 4, 2025 | consejos de entrenamiento, entrenamiento, Entrenamiento y rendimiento deportivo, fitness y salud, Rendimiento, Rendimiento físico, salud
Entrenar cuando estás resfriado es una de esas dudas que todos hemos tenido alguna vez. Te levantas con mocos, algo de tos, quizás un poco de cansancio, pero no sabes si forzar el entrenamiento te hará bien o si, por el contrario, empeorará tus síntomas. La ciencia...
por Fausto Alfaro | Ago 1, 2025 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, Recuperación y descanso, Rendimiento, rendimiento deportivo, Salud y recuperación
Si pasas horas en el gimnasio y no ves resultados, puede que el problema no sea tu esfuerzo, sino que estás entrenando demasiado. La ciencia del ejercicio demuestra que el progreso no depende solo de entrenar duro, sino de encontrar el equilibrio entre volumen de...
por Fausto Alfaro | Jul 11, 2025 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, fitness y salud, hipertrofia, Rendimiento, rendimiento deportivo
Cuando planificas tu entrenamiento de fuerza o de resistencia, uno de los aspectos más olvidados y subestimados es el descanso entre series. Sin embargo, este parámetro tiene un impacto directo en tu rendimiento, tus ganancias musculares y tu recuperación. En este...
por Fausto Alfaro | Jul 7, 2025 | entrenamiento, prevención de lesiones, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud, Salud y fitness
Calentar antes de entrenar es uno de los hábitos más importantes para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Sin embargo, muchas personas siguen cometiendo el mismo error: confunden calentar con simplemente subir pulsaciones. En este artículo vamos a explicar...
por Fausto Alfaro | May 31, 2025 | columna vertebral y espalda, dolor de espalda, dolor lumbar, entrenamiento, prevención de lesiones, salud
El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más frecuentes en todo el mundo. Afecta al 80% de las personas en algún momento de su vida, y muchas veces viene acompañado de miedo, inactividad y la recomendación clásica de «guardar reposo». Pero ¿y si ese consejo...
por Fausto Alfaro | May 20, 2025 | crossfit, entrenamiento, hiit, prevención de enfermedades, prevención de lesiones, salud, salud hormonal
Vivimos en la era del “todo o nada”. Cuando se trata de entrenamiento de alta intensidad, la cultura del esfuerzo se ha convertido en una norma incuestionable. Si no estás jadeando, sudando o con agujetas, parece que no estás entrenando bien. Por eso el entrenamiento...
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