Entrenar cuando estás resfriado: ¿sí o no?

por Fausto Alfaro | Sep 4, 2025 | consejos de entrenamiento, entrenamiento, Entrenamiento y rendimiento deportivo, fitness y salud, Rendimiento físico, salud

Entrenar cuando estás resfriado es una de esas dudas que todos hemos tenido alguna vez. Te levantas con mocos, algo de tos, quizás un poco de cansancio, pero no sabes si forzar el entrenamiento te hará bien o si, por el contrario, empeorará tus síntomas. La ciencia...

¿Cuántos pasos al día necesitas realmente para estar sano?

por Fausto Alfaro | May 14, 2025 | Movimiento diario, pasear, Prevención, Rendimiento físico, salud

La cifra de los 10.000 pasos al día se ha convertido casi en un mantra de salud. Aparece en relojes inteligentes, en aplicaciones móviles, en campañas de salud pública e incluso en conversaciones cotidianas. Pero, ¿es realmente cierto que necesitas dar 10.000 pasos...

¿Se debe entrenar con agujetas? Lo que dice la ciencia

por Fausto Alfaro | Abr 4, 2025 | agujetas, Consejos para deportistas, Dolor muscular y recuperación, Entrenamiento inteligente, prevención de lesiones, Rendimiento físico

¿Se debe entrenar con agujetas? Lo que dice la ciencia Entrenar con agujetas es una duda habitual entre quienes comienzan a entrenar o aumentan la intensidad. ¿El dolor indica que estás creciendo o que deberías parar? Este artículo resuelve esa pregunta desde un...