Entrenar fuerza después de los 40: la clave para mantener músculo, energía y salud
Entrenar fuerza después de los 40 no solo es posible, sino que debería ser una prioridad absoluta. A partir de esta edad, el cuerpo empieza a perder masa muscular y fuerza de forma natural, un proceso conocido como sarcopenia. Pero la buena noticia es que se puede...
El exceso de atención al dolor genera lesiones crónicas
Las lesiones crónicas no siempre comienzan con un gran accidente deportivo ni con un movimiento brusco en el gimnasio. Muchas veces, lo que convierte una molestia puntual en un problema que dura meses o años es algo mucho más sutil: la forma en que atendemos y nos...
Movilidad articular antes de entrenar: clave para evitar lesiones y rendir más
¿Eres de los que pasa de cero a cien en cuanto pisa el gimnasio? Saltarse el trabajo de movilidad articular antes de entrenar es uno de los errores más comunes que, a la larga, limita tu rendimiento y te acerca a la lesión. En este artículo te voy a explicar por qué...