por Fausto Alfaro | Nov 13, 2025 | Ciencia del entrenamiento, entrenamiento, rendimiento deportivo, salud y bienestar
Registrar el entrenamiento es uno de los hábitos más simples y a la vez más poderosos que existen para mejorar tu rendimiento, avanzar de forma constante y evitar lesiones. Aunque muchas personas entrenan durante años, muy pocas llevan un seguimiento real de sus...
por Fausto Alfaro | Oct 22, 2025 | entrenamiento de fuerza, entrenamiento físico, salud y longevidad
Entrenar fuerza después de los 40 no solo es posible, sino que debería ser una prioridad absoluta. A partir de esta edad, el cuerpo empieza a perder masa muscular y fuerza de forma natural, un proceso conocido como sarcopenia. Pero la buena noticia es que se puede...
por Fausto Alfaro | Oct 3, 2025 | Entrenamiento y rendimiento deportivo, fitness y salud, prevención de lesiones
Las lesiones crónicas no siempre comienzan con un gran accidente deportivo ni con un movimiento brusco en el gimnasio. Muchas veces, lo que convierte una molestia puntual en un problema que dura meses o años es algo mucho más sutil: la forma en que atendemos y nos...
por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | Entrenamiento inteligente, movilidad y control motor, Preparación física, prevención de lesiones, rendimiento deportivo
¿Eres de los que pasa de cero a cien en cuanto pisa el gimnasio? Saltarse el trabajo de movilidad articular antes de entrenar es uno de los errores más comunes que, a la larga, limita tu rendimiento y te acerca a la lesión. En este artículo te voy a explicar por qué...
por Fausto Alfaro | Feb 5, 2025 | entrenamiento deportivo, fútbol, lesiones musculares, prevención de lesiones
La prevención de lesiones musculares en futbolistas es fundamental para mantener un alto rendimiento en el campo de juego. En este artículo, exploraremos estrategias clave que ayudan a evitar lesiones comunes como desgarros, contracturas y distensiones. Tipos de...
