por Fausto Alfaro | Abr 8, 2026 | entrenamiento, fitness y salud, lesiones, lesiones deportivas, lesiones musculares
Entrenar con una lesión es una de las dudas más comunes en cualquier persona activa. Y también una de las peor resueltas. Porque durante años se han repetido dos mensajes opuestos y simplistas: uno dice que si te duele, pares por completo; el otro dice que entrenes...
por Fausto Alfaro | Nov 13, 2025 | Ciencia del entrenamiento, entrenamiento, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud, salud y bienestar
Registrar el entrenamiento es uno de los hábitos más simples y a la vez más poderosos que existen para mejorar tu rendimiento, avanzar de forma constante y evitar lesiones. Aunque muchas personas entrenan durante años, muy pocas llevan un seguimiento real de sus...
por Fausto Alfaro | Oct 22, 2025 | entrenamiento, entrenamiento de fuerza, entrenamiento físico, salud y longevidad
Entrenar fuerza después de los 40 no solo es posible, sino que debería ser una prioridad absoluta. A partir de esta edad, el cuerpo empieza a perder masa muscular y fuerza de forma natural, un proceso conocido como sarcopenia. Pero la buena noticia es que se puede...
por Fausto Alfaro | Oct 3, 2025 | entrenamiento, Entrenamiento y rendimiento deportivo, fitness y salud, prevención de lesiones, salud
Las lesiones crónicas no siempre comienzan con un gran accidente deportivo ni con un movimiento brusco en el gimnasio. Muchas veces, lo que convierte una molestia puntual en un problema que dura meses o años es algo mucho más sutil: la forma en que atendemos y nos...
por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | entrenamiento, Entrenamiento inteligente, movilidad y control motor, Preparación física, prevención de lesiones, Rendimiento, rendimiento deportivo, salud
¿Eres de los que pasa de cero a cien en cuanto pisa el gimnasio? Saltarse el trabajo de movilidad articular antes de entrenar es uno de los errores más comunes que, a la larga, limita tu rendimiento y te acerca a la lesión. En este artículo te voy a explicar por qué...
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